Блюда из шпината

В отличие от щавеля, чей кислый вкус заставляет нас морщиться, в шпинате вовсе нет кислоты, вкус его пресный и незапоминающийся. Но, тем не менее, шпинат принадлежит к числу наиболее полезных и употребляемых диетических продуктов, блюда из которых готовят и для детей, и для взрослых. Это растение исключительно полезно для здоровья, о чем говорят многочисленные полезные свойства шпината. Шпинат богат белками, минеральными солями (особенно железом, калием, магнием, йодом, натрием, фосфором и хлорофиллом), многими витаминами (А, С, группы В). Шпинат имеет важное значение для кровообразования, что объясняется высоким содержанием в нём железа и хлорофилла.

Восточный салат из риса.

Ингредиенты на 6 порций:

Рис	150 г
Фасоль красная консервированная	400 г
Кукуруза консервированная	250 г
Перец болгарский красный	2 штуки
Помидоры черри	150 г
Масло оливковое extra virgin	70 г
Лук красный сладкий	1 головка
Уксус винный	30 г
Соль	по вкусу
Перец черный свежемолотый	по вкусу
Горчица зернистая	10 г

Салатик с рыбкой

Ингредиенты:

• лосось натуральный-1 б
• яйца вареные-3 шт.
• свекла вареная-1 шт.
• майонез
• соль по вкусу

Приготовление:с рыбы слить жидкость,убрать кости и кожу,размять вилкой.яйца и свеклу натереть на крупной тёрке.выкладывать салат слоями:свекла,рыба,яйца,каждый слой промазывать майонезом.украсить зелёным луком,яйцом и кукурузой.

Приятного аппетита

Салат рисовый с красной рыбой

Ингредиенты:

• рыба красная копчёная
• яйцо вареное-2 шт.
• лук репчатый синий-1 шт.
• огурец солёный-2шт.
• рис-1 стакан
• майонез-по вкусу
• соль-по надобности

Приготовление:филе рыбы нарезать кубиками,так же поступить с огурцами,яйцами и луком.сложить всё в салатницу и перемешать.отварить предварительно рис.остудить и добавить в салат.заправить майонезом,украсить по желанию.

Приятного аппетита

Быстрый салат с курицей и перцем

Ингредиенты:

• 200гр куриного филе(отварного и нарезанного кубиками)
• 3 ст.ложки майонеза

Салат "Божественный"

Ингредиенты:

• картофель отварной-3шт.
• свекла отварная-1шт.

Салат "Курица с апельсином"

Ингредиенты

• 1 отварное филе куриной грудки
• 200гр салата моркови по-корейски

Фруктовый салат с петрушкой и сгущенным молоком

Ингредиенты:

• банан,
• сладкое яблоко без кожуры,

Салат "Меркурий" с курицей и шампиньонами

Ингредиенты:

• 300-400гр вареной курицы
• 200-300гр шампиньонов

Салат "Экзотические грибы"

Ингредиенты:

• грибы маринованные (шампиньоны)
• кукуруза консервированная

Салат "Вкусный"

Ингредиенты:

• курятина(филе)-0,5 шт.
• яйцо-2шт.

Салат из крабовых палочек

Ингредиенты:

• 5 яиц сваренных вкрутую
• 500 грамм крабовых палочек

Салат "Лиля"

Ингредиенты:

• кукуруза консервированная – 1 банка
• палочки крабовые – 200 гр.

Капустное ассорти

Ингредиенты:

• капуста цветная - 300 г
• капуста савойская - 300 г

Винегрет с грибами

Ингредиенты:

• грибы соленые - 150 г
• репчатый лук - 1 шт.

Кальмары с сыром и чесноком

Ингредиенты:

• кальмары (филе) - 500 г
• яйцо - 3 шт.

Салат «Заходящее солнце»

Ингредиенты:

• яблоки - 4 шт.
• огурцы - 2 шт.

Салат «Нежность»

Ингредиенты:

• Картофель в мундире - 2-3 шт.,
• лук репчатый - 1 шт

Салат фруктовый с авокадо

Ингредиенты:

• 1 авокадо
• 1 банан

Салат "Жаннэт"

Ингредиенты:

• банка кукурузы,
• копченая куриная грудка,